W czym możemy wesprzeć Twój zespół?

1. Stres i przeciążenie — jak rozpoznawać sygnały i reagować

Dla zespołów pracujących pod presją czasu, odpowiedzialności i wielu równoległych zadań.

Stres nie zawsze wygląda jak zdenerwowanie przed ważnym spotkaniem. Czasem oznacza zaciskanie szczęki, trudność z koncentracją, rozdrażnienie albo poczucie, że nawet po weekendzie brakuje sił.

Podczas warsztatu przyglądamy się temu, jak reagujemy na obciążenie i po czym możemy rozpoznać, że potrzebujemy zmiany. Uczestnicy poznają i wypróbowują krótkie sposoby regulowania napięcia oraz zastanawiają się, co pomaga im odzyskiwać zasoby w ciągu dnia.

Podczas spotkania uczestnicy:

• poznają mechanizm reakcji stresowej i jej wpływ na ciało, emocje oraz uwagę;

• rozpoznają własne wczesne sygnały przeciążenia;

• wypróbują proste ćwiczenia wspierające obniżanie napięcia;

• przyjrzą się nawykom, które pomagają lub utrudniają odpoczynek;

• wybiorą konkretne działania do zastosowania po warsztacie.

Rozmawiamy również o tym, które źródła przeciążenia wymagają zmian w organizacji pracy lub rozmowy z przełożonym.

Proponowany format: 3 godziny zegarowe lub rozszerzony warsztat 6-godzinny.

2. Asertywność pod presją — jak stawiać granice i dbać o współpracę

Dla pracowników i menedżerów, którzy chcą jasno komunikować możliwości, potrzeby i ograniczenia.

Kolejne pilne zadanie, prośba o pozostanie po godzinach, sprzeczne oczekiwania kilku osób. W takich sytuacjach łatwo zgodzić się na zbyt wiele albo odpowiedzieć ostrzej, niż się zamierzało.

Na warsztacie ćwiczymy komunikację, która pozwala wyrażać swoje stanowisko z szacunkiem do drugiej osoby. Szukamy sformułowań, które brzmią naturalnie i można wykorzystać w rzeczywistych rozmowach zawodowych.

Podczas spotkania uczestnicy:

• przyjrzą się temu, co utrudnia im stawianie granic;

• przećwiczą odmawianie i proponowanie możliwych rozwiązań;

• nauczą się jasno mówić o obciążeniu i dostępności;

• przećwiczą rozmowę o priorytetach przy nadmiarze zadań;

• poznają sposoby reagowania na nacisk i niezadowolenie rozmówcy.

Proponowany format: 3 godziny zegarowe lub rozszerzony warsztat 6-godzinny.

3. Trudna rozmowa bez eskalacji — komunikacja w napięciu

Dla zespołów i osób, które mierzą się z pretensjami, nieporozumieniami lub silnymi emocjami rozmówców.

Gdy pojawiają się zarzuty, podniesiony głos albo poczucie bycia niesłyszanym, rozmowa szybko może zamienić się w obronę własnego stanowiska. Wtedy nawet dobre intencje nie wystarczają.

Podczas warsztatu przyglądamy się temu, co nasila napięcie, a co pomaga wrócić do rozmowy o problemie. Ćwiczymy reagowanie na trudne wypowiedzi, sprawdzanie wzajemnego zrozumienia i stawianie granic.

Podczas spotkania uczestnicy:

• rozpoznają zachowania i komunikaty, które zaostrzają konflikt;

• przećwiczą odpowiedzi na zarzuty i niezadowolenie;

• poznają sposoby porządkowania rozmowy, gdy emocje rosną;

• nauczą się komunikować granice wobec obraźliwych wypowiedzi;

• przećwiczą ustalanie dalszych kroków lub przerwanie rozmowy, gdy jest to potrzebne.

Przykłady dopasowujemy do pracy zespołu: relacji między współpracownikami, rozmów menedżerskich albo kontaktu z klientami i odbiorcami usług.

Proponowany format: 3 godziny zegarowe lub rozszerzony warsztat 6-godzinny.

Jak pracujemy?

Zaczynamy od rozmowy o tym, co dzieje się w Twoim zespole i czego potrzebujecie. Na tej podstawie dobieramy temat, zakres i formę spotkania.

Podczas warsztatów łączymy krótkie wprowadzenia z ćwiczeniami, analizą sytuacji zawodowych i dyskusją. Uczestnicy otrzymują materiały, do których mogą wrócić po spotkaniu.

Dbamy o atmosferę, w której można zadawać pytania i uczyć się bez oceniania. Nie wymagamy ujawniania osobistych doświadczeń ani omawiania prywatnych trudności na forum grupy.

Szkolenia mają charakter edukacyjny i rozwojowy. Zakres pracy dostosowujemy do warunków spotkania i potrzeb uczestników.

Jedno spotkanie czy cykl warsztatów?

Pojedynczy warsztat pozwala skupić się na wybranym zagadnieniu i przećwiczyć konkretne umiejętności.

Cykl spotkań daje przestrzeń na zastosowanie ich w pracy, powrót z pytaniami i rozwijanie kolejnych kompetencji. Przykładowy cykl może obejmować radzenie sobie z przeciążeniem, stawianie granic i komunikację w trudnych sytuacjach.

Jeśli nie wiesz, który temat wybrać, opowiedz nam o sytuacjach, z którymi mierzy się zespół. Zaproponujemy zakres współpracy.

Gdzie odbywają się szkolenia?

• W siedzibie Twojej firmy — w Bydgoszczy i innych miejscowościach na terenie Polski, po ustaleniu warunków dojazdu.

• W Projekt Ja – Psychoterapia i Rozwój w Bydgoszczy, przy ul. Nakielskiej 175a — dla kameralnych grup do 10 osób. Na miejscu jest parking, w pobliżu przystanki tramwajowe i autobusowe.

• Online — w formie webinaru lub interaktywnego spotkania, zależnie od celu i liczebności grupy.

Możliwe jest również prowadzenie szkoleń w języku angielskim. Liczebność grupy i czas spotkania ustalamy tak, aby odpowiadały planowanym ćwiczeniom i potrzebom uczestników.

Jak zamówić warsztat?

1. Opowiedz nam o potrzebie.
Napisz, dla kogo planujesz szkolenie, z jakimi sytuacjami mierzy się zespół i jaki termin bierzesz pod uwagę.

2. Otrzymasz propozycję.
Ustalimy zakres, format, czas trwania i cenę. Koszt zależy od stopnia dostosowania programu, liczby grup oraz miejsca realizacji.

3. Przygotujemy i poprowadzimy spotkanie.
Po warsztacie omówimy z osobą zamawiającą jego przebieg oraz możliwe kierunki dalszej pracy, z poszanowaniem prywatności uczestników.

Porozmawiajmy o potrzebach Twojego zespołu

Nie musisz mieć gotowego tematu ani programu. Wystarczy, że opiszesz, co skłoniło Cię do poszukiwania szkolenia.

Napisz do nas: projektja.psychoterapia@gmail.com
Zadzwoń: +48 453 410 101

W wiadomości podaj orientacyjną liczbę uczestników, preferowany termin oraz miejsce lub formę spotkania.

Oferujemy prowadzenie dedykowanych szkoleń i warsztatów z zakresu:

• Komunikacji z pacjentem i jego rodziną dla personelu medycznego.
• Wypalenia zawodowego.
• Metod radzenia sobie ze stresem.
• Racjonalnej Terapii Zachowania.
• Komunikacji interpersonalnej.
• Asertywności.
• Rozwoju osobistego kobiet.
• Skutecznej terapii uzależnień.
• Motywacji do zmiany.